Jak trenować by osiagać dobre efekty i uniknąć kontuzji pokazują tacy mistrzowie jak Jan Łuka z Gdyni. Instrukcje są proste i podane przez samych mistrzów i trenerów z osiągnięciami. W odróżnieniu od innych podobnych serwisów, filmy w trenerOK.pl nie mają narracji lektorów. Czasami jest trochę za dużo dźwięków z siłowni, dlatego, że filmy kręcone są w czasie funkcjonowania siłowni. Niemniej są przez to bardziej prawdziwe (możemy bliżej poznać mistrza Łukę, który czasami wypowiada się niezbyt składnie, ale nie umniejsza to jego wiarygodności). Tematem diety i odżywiania zajmuje się Ryszard Rećko, który jest nie tylko trenerem osiągajacym świetne wyniki w szkoleniu i prowadzeniu młodych siłaczy (jest obecnie trenerem sekcji podnoszenia ciężarów w klubie „Flota” w Gdyni) ale również jako zawodnik odnosił sukcesy jako sztangista, trójboista siłowy a również jako kulturysta.